Výber matraca podľa polohy pri spánku

Pre spanie na bruchu je skôr lepší pevný matrac, do ktorého oblasť brucha a panvy nebude príliš zapadať. Avšak nie príliš tvrdý matrac, pretože sa musí aspoň trochu prispôsobiť panve k odľahčeniu chrbtice. Riešením pre tento problém sú bodovo elastické matrace. Matrace zo studenej peny, taštičkové matrace alebo latexové matrace s viacerými zónami sa postarajú o príjemný & zdravý spánok na bruchu. To je obzvlášť dôležité, pretože spánok na bruchu nepatrí práve medzi najzdravšiu polohu. Polohou na bruchu sa totiž tlačí na orgány. Má to ale jednu výhodu - síce viac pre partnera ako pre vás: tí, čo spia na bruchu, menej chrápu!

Okrem správneho matraca je dobré používať aj špeciálne vankúše pre spánok na bruchu. Vďaka nim sa predíde preležaniu krčnej chrbtice.

Pre spanie na boku je veľmi dôležité, aby sa matrac prispôsobil celému telu. Ideálny matrac pre spánok na boku sa musí postarať o to, aby chrbtica zostala rovná. U žien sa pozornosť zameriava hlavne na oblasť panvy, u mužov na oblasť ramien. Tie by sa totiž mali ponoriť do matraca, zatiaľ čo chrbtica musí zostať dobre podopretá. Zónové matrace sú perfektnou voľbou. Jednoduchšie a cenovo výhodnejšie sú 3-zónové matrace. Kvalitatívne lepšie a obľúbenejšie sú modely so 7 zónami.

Gratulujeme! Patríte k tým málo jedincom, ktorí sa rozhodli pre zdravú polohu. A nielen to: máte relatívne voľnú ruku pri výbere matraca. Matrac pre spánok na chrbte by mal byť skôr tvrdší, aby telo bolo dobre podopreté, ale inak rozhoduje individuálny pocit. Odporúčame 7-zónový matrac rovnako ako taštičkový matrac s bodovou elasticitou, ktorá ponúka zosilnenú oporu v oblasti bedrovej chrbtice.

Ďalej sa dozviete, akým jednoduchým spôsobom vyriešite rannú bolesť krku a chrbta. Našli ste už vhodný matrac pre spanie na chrbte? Tieto doplnky k matracu prispejú k naozaj kvalitnému spánku - anatomické vankúše alebo špeciálne vankúše. Hoci sú relatívne ploché, nemali by ste spať na chrbte úplne bez vankúša, aby sa predišlo bolestiam a stuhnutosti šije.