Poruchu spánku: elektrosmog v spálni

Človek spí v priemere 7 hodín každú noc. To je 49 hodín za týždeň a celých 108 dní za rok. Keďže významnú časť roka prespíme, spálňa sa stáva veľmi dôležitým miestom nášho domova, ktoré by nemalo byť len pokojné a príjemné, ale predovšetkým bezpečné. Bezpečné aj pred neviditeľným nepriateľom, o ktorom sa čoraz častejšie hovorí.

Problém elektrosmogu začína už pojmom, pretože neexistuje jeho jednoznačná definícia. Všeobecne môžeme povedať, že elektrosmog sú všetky magnetické, elektrické resp. elektromagnetické vlny alebo polia, ktoré vznikajú všade tam, kde sa nachádzajú a fungujú elektrické prístroje. Zjednodušene povedané, prístroje a spotrebiče zapojené do elektrickej siete vysielajú, podobne ako slnko, žiarenie.

Byť vystavený elektrosmogu nie je pre človeka nič nové. V našom tele nervy odovdzávajú svoje signály vo forme elektrických impuzlov a teda istá forma elektrických vzruchov je v nás úplne prirodzená. No už v priebehu celého 20. storočia sme začali byť vystavení elektrickým a magnetickým poliam, ktoré vznikali výrobou a prenosom elektrickej energie, domácimi spotrebičmi, priemyselnými zariadeniami či telekomunikáciami a rozhlasovým vysielaním.

Prečo je to problém? Niektorí ľudia si myslia, že žiadny problém neexistuje, pre iných sú zvyšujúce sa hodnoty elektrosmogu okolo nás problematické. Rovnako ako nám môže škodiť množstvo slnečného žiarenia, alebo zvýšené hodnoty rádioaktivty, existuje podozrenie, že elektromagnetické žiarenie vo vysokých dávkach môže byť zdraviu škodlivé, o čom hovorí množstvo štúdií o škodlivosti elektromagnetického žiarenia. Stupeň škodlivosti pritom záleží na intenzite a čase, počas ktorého sme elektromagnetickému žiareniu vystavení. Preto by sme sa mali elektrosmogu vystavovať v čo najmenšej miere. Napríklad, "elektrosenzitívni" ľudia často reagujú na elektrosmog citlivejšie. Elektromagnetické žiarenie môže byť totiž príčinou celého radu problémov - od hormonálnych porúch, porúch spánku, závratov až po chronickú únavu.

Elektrosmog môžeme v zásade rozdeliť na vysokofrekvenčné a nízkofrekvenčné žiarenie. Prvé vychádza zo všetkých mobilných sietí WLAN, Bluetooth alebo radarových zariadení a nízkofrekvenčné vzniká v okolí káblov s elektrickým prúdom - bez ohľadu či hovoríme o vysokonapäťovom vedení alebo domácej elektrickej sieti a nabíjačkach. V spálni pritom často máme množstvo elektrických zariadení, ktoré produkujú elektrosmog - televízor, mobilný telefón, počítač alebo aj obyčajná lampa na čítanie. Všetky elektrické zariadenia pritom vytvárajú elektrosmog, ktorý počas spánku môže škodiť nášmu zdraviu.

Boxspring postele sú síce trendy, ale zástanci elektrosmogu pred nimi často varujú. Dôvodom sú matrace s pružinovým jadrom, ktoré vďaka kovovému vnútru vraj magnetizujú celý matrac a tým výrazne zvyšujú úroveň elektrosmogu v spálni. To síce môže znieť presvedčivo, no doteraz neexstiuje štúdia, ktorá by prítomnosť kovových časti v posteli a ich negatívny vplyv na ľudský spánok a naše zdravie potvrdzovala. Kto chce byť aj tak absolútne v bezpečí, jednoducho vsadí na overenú klasiku - prírodné drevené postele. Predovšetkým borovica limbová má pre človeka upokojujúci a spánok podporujúci, blahodarný účinok.

Najdôležitejším pravidlom je vyhnúť sa elektrickým zariadeniam, ako sú počítače alebo televízory v spálni. Pokiaľ máte v spálni televízor, potom ho na noc vytiahnite zo zástrčky - pohotovostný režim vás neochráni. Rovnako aj mobilný telefón na noc úplne odstráňte z izby a úplne zabudnite na nabíjanie na nočnom stolíku. V prípade, ak nemôžete alebo nechcete odstrániť telefón zo spálne, zabezpečte aspoň väčšiu vzdialenosť medzi posteľou a mobilným zariadením. Minimálna vzdialenosť je 100 cm. Použiť môžete aj vypínač napájania, ktorý odpojí obvod od elektrickej energie po vypnutí prístrojov. Vymeňte svoj rádiobudík do siete za budík napájaný batériami a odstráňte spleť káblov pod posteľou. Nielenže to vyzerá nepekne, ale každý odborník na zdravý spánok by s nami súhlasil.

Nie je až tak ťažké ochrániť spálňu pred účinkami elektrosmogu a tak sa vyhnúť poruchám spánku a ďalším zdravotným problémom. A aj keď okolo témy elektrosmogu existuje množstvo zbytočnej paniky, je nespochybniteľné, že príliš mnoho elektrosmogu v akomkoľvek prostredí, kde sa pohybujeme, škodí.